Nyheter
GRATIS BARNEVAKT FREDAG FORMIDDAG!
Kl. 09:00 - 11:00
Gratis barneparkering i samarbeid med TrenJa hver fredag! Mor og far kan trene på TrenJa og/eller Jazzercise, mens barna har det kjekt i barneparkeringen. Dette blir først en prøveordning for å måle interessen. Barnevaktordningen blir i kafeen i Figgjohallen, og kafeen vil også være åpen fredager fra 09:00 - 12:00 med salg av kaffe.
(Vi søker fortsatt barnepasser - ta kontakt med Wenche hvis du er interessert.)
FULL TIMEPLAN HELE VINTERFERIEN!
Med unntak av Junior Jazzercise og Team Dance, kjører vi full timeplan hele vinterferieuken.
Gratis Prøvetime!
Vi har alltid GRATIS PRØVETIME for nye deltakere! Møt opp 10 min før timen og la oss få vite at du deltar for første gang.
VERV EN VENN - FÅ RABATT PÅ TRENINGEN!
Klikk Class Info / Verv En Venn for mer info.
VIKTIG ANG. DIN AVTALEGIRO!
Til alle våre medlemmer som har avtalegiro med første trekk nå i januar:
Fullmaktene er ikke blitt opprettet ennå slik at vi får trukket dere den 25. januar. Vi må derfor foreta dette trekket i starten på februar i stedet. Dermed blir du belastet to ganger i februar.
Vi beklager denne forsinkelsen og bryderiet det måtte medføre for den enkelte, men håper på forståelse og at dette vil være i orden fra neste trekk.
Ved spørsmål, ta kontakt med Wenche.
Oppstart for Junior og Team Dance i januar
Våre barne- og ungdomsparti starter opp igjen i januar i uke 2.
Klikk Workout / Junior Jazzercise for mer info.
Gratis prøvetime for NYE!
TUSEN TAKK FOR GODT OPPMØTE!
Tusen takk til alle som møtte på Årskavalkaden vår lørdag 3. desember!
Takk til instruktørene Lene, Aud Elin, Ann Torill og Hilde for strålende gjennomføring av timen. Og takk til Mette som hadde ansvar for resepsjonen.
OPPVISNINGER
En spesiell takk til AUD ELIN og ANN TORILL som gjør en kjempeinnsats med Junior Jazzercise og Team Dance. Vi fikk overvære en flott oppvisning!
Takk til alle de flinke jentene våre på Junior Jazzercise og Team Dance!
Speilfritt!
Tren bedre uten speil!
Mange treningssentre er nærmest tapetsert med speil. Men nå forteller kanadiske forskere at speilene faktisk kan gjøre treningen mindre effektiv for kvinner. En ny undersøkelse viser at kvinner som trener foran speil har mindre energi, føler seg mindre avslappet og er mer motløse enn kvinner som ikke befinner seg i en speiljungel. De "speilfrie" kvinnene føler seg dessuten mindre slitne etter endt trening. Forskeren understreker at både kvinner som er fornøyde med kroppen sin og kvinner som er kritiske til den, opplever speilproblmene. Spesielt for nybegynnere kan et speil ha negativ effekt ifølge forskning. Forskerne fastslår likevel at speil er et effektivt verktøy for å sikre at man trener riktig.
Kilde: I Form
Maksimalt utbytte av Jazzercise treningen!
Vi vet at en aktiv livsstil med regelmessig fysisk trening har en rekke fordeler, som for eksempel
Vi forbedrer helsa vår og føler oss mer vel
Sannsynlighet for en forlenget levetid, samt økt livskvalitet nå og når vi blir eldre
Mindre risiko for blant annet hjerte – og karsykdommer
Økt kapasitet i hjertet, blodårer og lunger. Vi forbedrer musklenes utholdenhet.
Positiv innvirkning på blodtrykket vårt, fettforbrennning, overgangsalder og psykisk stress
Men for å få maksimalt utbytte av aerob trening, må en ta hensyn til hvor ofte vi trener, hvor lenge vi trener, og hvor hardt vi trener.
For å se en forbedring i utholdenhet/kondisjon bør vi trene 3-5 ganger I uken. Trener vi bare 1-2 ganger I uken klarer vi å vedlikeholde formen, men kroppen blir ikke nok stimulert til at den klarer forbedre formen.
Forbedringen syns også best om vi trener mellom 30 og 60 minutter, med en intensitet mellom 55% og 85% av treningspulsen vår. Følg intensitetskurven som Jazzercise instruktørene henviser til i timen.
Hold ut – deretter kan du ikke la være
Vi anbefaler deg å trene mer enn bare en gang i uken også fordi du trenger litt tid til å bli kjent med Jazzercise. Deltakere som trener en gang i uken eller sjeldnere opplever at de ikke kommer ordentlig inn i programmet og det blir et ork. Etter noen uker forsvinner gnisten. Får du trent 2-3 ganger i uken jevnt og trutt, vil du merke at det glir lettere både under kondisjonsdelen og styrkedelen. Du kommer inn i øvelsene og det blir lettere å utføre dem med riktig teknikk. Nå slapper du mer av på treningen, og kan konsentrere deg om å høre etter på alle de gode rådene instruktøren gir underveis. Med riktig teknikk unngår du skader. Etter en stund våger du å slippe deg løs og ha det GØY mens du trener! Alt dette henger altså sammen. Og når du så har trent jevnt og trutt i en lenger periode, vil du merke at du blir litt "hekta" på trening og at du absolutt ikke kan unnvære det. Dette er vanemosjonistenes hemmelighet
Alle våre instruktører har gode kunnskaper om trening, og vi hjelper deg gjerne! Vi kan gi råd om hvor mye du bør trene, hvilke timer som passer for deg, hvor tunge vekter du bør ha mm.
